郑州京太教育老师指出，高考冲刺阶段是高中最重要的时期，处于这个阶段的同学不仅背负着父母的期望，也为自己的未来和生活奋斗，压力可想而知，但并不是每个同学都有能力将压力完美的转化为动力，长期处于在高压环境难免会出现精力不集中，失眠等症状。

　　众所周知，高考复习冲刺阶段的时间十分宝贵，但越是紧张，越想利用好每一分钟却越容易走神，这并非个例，长时间处于高度紧张状态会让大脑疲劳，难以集中注意力。

　　高压之下，如何将压力最大程度上转化为动力，是每个考生都需要了解的。针对精力不集中等备考中的常见现象，郑州京太教育老师来教大家一些实际的解决方案，供小伙伴们参考。大家针对自己的实际情况，操练起来。

　　第一招：自我“催眠”——“我能行”的心理暗示比什么都重要

　　自我暗示的作用十分巨大，一个擅于自我暗示和自我鼓励的人成功的几率也会大大增加，人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形下，知道自己下一步要做什么。所以考生应该在潜意识里告诉自己“已经高三了”，“我能行“默默地给自己加油鼓劲，相信自己，挺过高三这一年就成功了，时刻提醒自己这一点，让大脑始终接收这一“信号”，习惯之后就意味着学习状态的到来、成功的开始。

　　第二招：制造学习氛围——为学习提供最好的环境和氛围

　　古有“孟母三迁”，今有家长为了孩子卖了大房子去买学校附近的小房子，可见学习环境对一个人的影响之大，所以学习必须要有合适的环境。

　　除了学校的环境之外，在家里读书的环境氛围也需要好好营造。备考期间，考生应该多找一些公共自习室，图书馆等学习氛围浓厚的场所进行复习。无论是晚上还是周末，建议尽可能少呆在家里，因为家是港湾，主要是休息的地方，哪怕有相当好的学习氛围，但仍然给人放松的感觉。

　　所以建议大家可以跟两三个同学一起去图书馆最好，又安静，又有气氛，一起写，有问题还能问，累了也可以休息一会。关键是，图书馆会给人一种严肃的感觉，在这种氛围下学习、看书都非常有益于集中注意力。对于住校生，特别是周末回家不想学习的学生很容易荒废周末，所以不妨尝试一下。

　　第三招：作息规律——切勿盲目熬夜

　　熬夜的行为更多的是心理安慰，一半做给父母看，让父母看到自己学习多么辛苦，一半做给自己看，我已经学习那么晚了，学不好也尽力了，但是熬夜并不是适合每一个人，并非熬夜就能提高成绩，更何况有的同学熬夜的学习效果还不如不熬夜。

　　建议早上6：00后起床，中午休息30分钟，晚上不要超过23：30。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习效率很低。实践证明许多原本基础较好的同学就因为不注意这点而在高考中失利。合理调整学习和休息时间，上课才能集中精力。同学们应该意识到，70%以上的知识是靠课堂的，30%知识才靠课余时间弥补。

　　第四招：学会做计划——安排好每天课余时间学习计划

　　有计划的进行复习可以事半功倍，养成自律的好习惯，正如古语所言，没有规矩不成方圆，制定计划，就是设置一个能够对自己起到约束作用的规则，能够让自己明确现在做什么、之后做什么。按照计划学习，你会感觉到成就感和充实感，对于学习散漫的同学最管用。订下学习计划表后，尽量排除干扰坚决执行。

　　第五招：化整为零——利用好零散的时间

　　时间就像海绵里的水，只要你肯挤总会有的，擅于利用时间的人，时间会给与他更多。高三同学课余时间并不多，能够自主学习的时间也少，因此利用好课余的零碎时间显得尤为重要。

　　郑州京太教育老师建议，利用零碎时间是指上厕所，吃饭前后，回家路上采用间断性、频繁性背诵。学语文和英语特别需要采用这种方法。背诵语文、英语名篇名著时，同桌可以相互提示性对背，可提示一句话中的最前面一两个字词。当然，政治、历史科许多评价性内容会随时间而变，可考虑运用简化记忆法或口诀记忆法。