高考推迟，从倒计时60天回到90天，有不少学生、老师的心态崩了。

很多同学表示，本身越是接近高考，就越是容易产生一些“厌学的情绪”，而想到这样的日子还要在多来上一个月，就莫名地烦躁起来。很多同学虽然也知道，这样的心态是不好的，但是却不知道如何去排解。

“什么都看不进去，什么都不想学不想做”，如果你有这样的情绪，不妨尝试去做一做这样的5件事。

01 写日记，尝试和自己的内心进行沟通

你就究竟在害怕什么，在烦恼什么？想到了，就把它记载本子上。今年有一句很火的话——战胜恐惧的最好办法就是勇敢地去面对它。面对高考，你究竟还能做什么，不要害怕去思考去总结、因为现在的你做了，就比不做要强……

高考想要拿出好的成绩，首先要好的是心态。你要了解自己，直面自己，用纸笔文字记录下自己当下的状态，不失为一种优秀的舒缓情绪的方式。

02 保持充足睡眠，休息是为了更好地学习

如果你真的感觉自己学习累了，学习不进去了，不妨去睡个觉吧。你不要觉得别人都在学习，大家都在熬夜学习所以你也要这样——真的累的时候，强迫自己学习只会增加你的生理和心理的负担。

睡觉是为了更好的出发去学习，当你有了精神之后，学习的效率高了，很多烦躁、看不进去的情绪也就自然而然地排解了。高三阶段，千万不要盲目熬夜，你要知道和成绩起来，身体健康其实更重要。

03 适当运动跑步，激活你的身体能量动力

大多数的时候，运动真的是一件能让人变得开心起来的事情。当你感觉真的学不进去，精神烦躁无法注意力集中的时候，不管是去楼梯间上下跑两遍，还是去操场上跑圈，都是能够有效重新激活你的大脑的一种方式。

因为运动的时候，你的身体会分泌一些让你亢奋的肾上腺素、血清素等等，这些激素同时也能有助于你的注意力的提高。当你运动完，回到教室再来学习，你一定会发现自己状态的变化。

04 转换学习的场景，学会适当的时候发发呆

很多时候，当你精神不济，或者早上起来学习总是没有状态的情况下，不妨去洗个头或者洗个热水澡吧。这样加速身体的血液循环，也可以有效促进你大脑、身体状态的恢复。因为如果你一直处在一个高压的环境之下，那么你的心情也会本能变得压抑。

而解决的好办法就是不妨换个场景学习，适当的时候发发呆也无妨，放空自己的大脑——相比之下，打游戏这类耗费心思的娱乐方式，并不是一个合适的放松方式。

 05 找个学习的同伴，吐吐槽一起学习进步

当你学不进去的时候，有的时候不妨找一个人来吐槽一下，有时候我们的情绪就是这样，找到一个懂得人来发泄——就会来的好很多。这个人可以是老师、家长，但最好是你的同学。说不定，你们两共同遇到的学习困难，就在你的吐槽和讨论中，就解决了。

找一个学习的同伴，相互理解支持进步，相互鼓励一下，两人也就一起进入了学习的状态。那些厌烦的情绪，也就可能烟消云散了。