高三是高中三年最重要的阶段，到了高三，很多东西都在发生变化，不仅学习氛围变了，教师的教学方法和学生的成绩排名也会发生较大变化。这些变化会影响许多学生的心理，部分学生会因为排名上升，变得更自信；也有部分学生因为成绩波动大，变得焦虑不安。

　　其实，不管高三形势怎么变，大家只要抓住3个核心，就能脱颖而出。

　　核心1：认真听讲，调节心态

　　按照现在的备考模式，到了高三，大家基本就都进入到了复习状态。学生们对复习的态度与上新课不一样，上新课，大多数人听得比较认真，没听明白的知识点，下课后还会找老师沟通，争取把问题搞明白，可是在复习过程中，不少学生会因为觉得已经掌握了相关知识，而不认真听讲，他们甚至在课堂上做其他学科的习题，名曰“把更多的时间放在自己的弱项上”。

　　上新课也好，复习也罢，认真听讲都非常重要。复习的时候，老师会把知识点嚼得很细，把学生经常容易犯错的地方重点强调，把更多的解题思路与大家分享；有些老师会在上课过程中加入一些自己的灵感，以及自己对学科备考方式的感悟，这些东西可能与知识点无关，但非常有借鉴价值。

　　在认真听讲的同时，我们还要调节好自己的心态，无论在学习上遇到多大的困难，都要积极面对。另外，高三学生可以根据自己的实际情况，制定一些“小步骤”的微目标，能很快实现的那种，通过不断实现目标获取成就感，以建立自信和优化心理状态。

　　核心2：科学刷题，注重总结

　　高中刷题是常态，不刷题，想考出好成绩根本不可能。不过，也不是所有天天刷题的学生都能考出好成绩，有些学生刷题量很大，考试成绩却并不理想，这就与刷题的方法有很大关系了。

　　题目是永远做不完的，而我们的时间又是有限的，在面对良莠不齐的各种资料，高三学生一定要进行有针对性的选择，并且要根据自己的优势和劣势合理搭配刷题量；刷题的题型范围要尽量广，不要把题目局限在本地高考真题或模拟题上；要定时对刷过的试题进行总结，查缺补漏。高考试题，难、中、易大概分别占10%、70%、20%，科学刷题能保证90%的中等难度试题和容易题不出大问题。

　　需要强调的是，高三阶段的总结，不只是对题目的总结，也要对整个学习体系和自己的备考模式进行总结，在总结中优化，在优化中提升。

　　核心3：注意营养，劳逸结合

　　高三学生学习压力大，营养一定要跟上。不过“营养跟上”不是“天天大鱼大肉”，肉类食物摄入量过多会给身体带来沉重的负担，还会造成营养过剩，弊大于利。饮食方面，高三学生要把“吃好”作为首要目标，数量不要多，但质量要好，每天摄入至少两种水果，并辅以鱼类、蔬菜等，适当的运动也必不可少。

　　除了营养，合理安排学习时间也是非常重要的，不能经常性地熬夜学习，把自己的身体压榨到极限，要在保证休息时间的基础上尽可能提升学习效率。

　　每天努力学习到深夜，或许能在短期内有较好的效果，但从长远来看，透支身体会带来各种风险，成绩下降是大概率事件，个人也会陷入焦虑和不安的心理状态中。

　　2024年高考才结束没多久，新一批“高三学子”就已经进入到了备战状态，他们以高昂的士气迎接明年的高考。他们的高中生活只剩下不足一年的时间，但却充满着很多种可能性，我们身边有许多高一高二成绩一般的学生，在高三阶段异军突起；也有不少高一高二学习成绩优秀的学生，在高三阶段遭遇滑铁卢，高考成绩一塌糊涂。这种变化贯穿高三整个学年，如果不想成为“遭遇滑铁卢”的那个人，就请紧紧抓住以上3个核心。

　　话说回来，我们也不能太把高考当回事，高考很重要，但人生不是只有高考这一件非常重要的事。退一步讲，就算高考发挥失常了，我们也还有很多的补救措施。战略上蔑视高考，战术上重视高考，我们就能收获到意想不到的效果。